Suplementos proteicos para bajar de peso

Suplementos proteicos para bajar de peso

La Osteoporosis se define como una enfermedad caracterizada por una baja densidad mineral del hueso y por un deterioro del tejido óseo a nivel de las microarquitectura del tejido óseo poroso, que conlleva un aumento de la fragilidad del hueso hasta el punto de no poder soportar las tensiones normales, con el consecuente aumento del riesgo de fractura. Hueso trabecular sano y hueso con osteoporosis. La Osteopenia es un estado anterior a la enfermedad de la osteoporosis que se caracteriza por una pérdida de masa ósea en cualquier etapa de la vida.

En el siguiente vídeo te explico cómo a través de la alimentación desde que somos jóvenes podemos prevenir la aparición de la osteoporosis en la edad adulta. Podemos atenderte en nuestra Clínica en Barcelona ó de forma online mediante videoconferencias. Para evaluar la salud ósea normal, osteopenia u osteoporosis se valora la desviación de la DMO de la persona respecto a la media de la población.

Y DMO entre -2,5 y -1 indica osteopenia. Observamos el aumento en la osteoporosis de los 50 a los 60 años, se duplican los casos. La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que no se manifiesta hasta que no se produce una fractura. La fracción de hueso implicada en fracturas posmenopausia, es el hueso trabecular.

La proporción de hombres que desarrollan osteoporosis es menor que la de mujeres. Durante el crecimiento en infancia y juventud, el hueso aumenta en densidad y crece.

Suplementos proteicos para bajar de peso

Los huesos largos dejan de crecer una vez acaba la época del crecimiento, a los años, pero siguen aumentando su densidad mineral hasta los 30 años, es el llamado proceso de consolidación. La concentración de calcio se mantiene regulando la absorción de la dieta y la excreción corporal. Si la concentración de calcio baja, aumenta la síntesis de una hormona, la paratohormona PTH , que desencadena mecanismos para aumentar el calcio libre en sangre:.

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  • Estas dos hormonas, paratohormona y calcitriol, funcionan para asegurar la homeostasis del calcio. Esta regulación funciona bien en las primeras décadas de la vida y peor al final de la vida.

    La absorción intestinal de calcio empeora a partir de los 65 años lo que produce una disminución del calcio en sangre y pérdida de hueso para ajustar el balance.

    A partir de la menopausia aumentan las pérdidas de calcio por orina sin aumentar la absorción de calcio. Cuando la ingesta de Ca es baja o su absorción no es óptima, por ejemplo en la vejez, predomina la resorción, la destrucción de hueso, por un aumento constante de la PTH, produciendo pérdida de masa ósea.

    La vitamina D es un factor importante a la hora de mantener la absorción de calcio.

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    La vitamina D aumenta la eficiencia en la absorción del calcio y es importante durante el crecimiento de niños y niñas entorno a la pubertad y cuyas ingestas de calcio son insuficientes. La vitamina D pierde esta eficiencia entorno a los 10 años después del comienzo de la menopausia en mujeres. La remodelación ósea es el proceso por el que se forma y se destruye resorción hueso.

    En el periodo de crecimiento el balance es positivo, se crea hueso. Si la formación es igual a la resorción, estamos en balance 0. En la juventud el balance es 0. En estado de balance 0, la remodelación sirve para renovar el hueso y reparar microfracturas.

    La cantidad de hueso que se acumula puede aumentar si el aporte de calcio es correcto y también si se consumen suplementos o alimentos enriquecidos en calcio. El ejercicio físico y las tensiones que recibe el esqueleto son determinantes en la mejora de la calidad del hueso. La pérdida de tejido muscular relacionada con la edad y la osteopenia aparecen juntas en ancianos.

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  • La edad es un factor importante que influye en la densidad del hueso. Hacia los 40 años de edad, la densidad del hueso comienza a disminuir de manera gradual en ambos sexos. El hueso cortical y poroso pierden de manera distinta. La pérdida de hueso cortical acaba por parar al final de la vida.

    Durante la menopausia las pérdidas de hueso trabecular superan con mucho las del hueso cortical. La osteoporosis en la vejez, se da a partir de los 70 años, se observa en hombres y mujeres y afecta de igual manera al hueso cortical y trabecular. Se debe a un descenso en la actividad de las células formadoras de hueso osteoblastos , a una menor absorción intestinal de calcio, a una menor insolación por no salir a la calle, a una pérdida de la eficacia de las hormonas y al sedentarismo o falta de movilidad.

    La pérdida de hueso en varones se acelera a los años, cuando otras funciones como la menor producción gonadal de andrógenos testosterona. Tanto el calcio como el fósforo y la vitamina D son esenciales para el desarrollo estructural y funcional del hueso, aunque otros nutrientes como el magnesio, la vitamina K y el zinc desempeñan funciones indispensables en su formación. El consumo de nutrientes que ayuden a mantener la salud ósea es importante a lo largo de toda la vida, en la edad adulta y en el periodo inicial de crecimiento.

    Para cubrir las necesidades de calcio se recomiendan los alimentos, porque éstos llevan otros nutrientes esenciales. Las razones que alientan a abandonar el consumo son variadas y en la mayoría de casos injustificadas.

    Hoy en día existen productos enriquecidos que también aportan calcio. La vitamina D se sintetiza cuando el sol nos da en la piel. En los meses de invierno, en países lejanos al ecuador puede aumentar la incidencia de osteoporosis por menos exposición a la luz solar.

    Alimentos que aportan Vitamina D:. Una cantidad excesiva de fosfatos reduce el calcio iónico el calcio libre lo que puede favorecer, si este patrón de ingesta se hace crónico, la pérdida de masa ósea.

    La vitamina K interviene en la salud del hueso. En personas ancianas puede estar indicada incluso la suplementación a dosis bajas, puesto que mejora la salud ósea y reduce las fracturas. Fuentes de vitamina K son:. Si la actividad física se combina con una ingesta adecuada de calcio en edades tempranas en la infancia y adolescencia, esta combinación ejerce una función importante en el sostenimiento del desarrollo y en el mantenimiento posterior del hueso en etapas posteriores de la vida.

    A partir de los 40 años es importante mantener un nivel de actividad física que promueva una buena salud ósea y contrarreste los efectos negativos del desajuste en los mecanismos de regulación del balance del calcio corporal y muy especialmente en mujeres la pérdida de estrógenos. El ejercicio o actividad física debe estar acompañado de una buena ingesta que garantice el aporte de calcio. Asegurar un buen aporte dietético o síntesis en nuestro cuerpo por exposición al sol de vitamina D, es fundamental para lograr una mejor absorción del calcio de la dieta.

    No os vais a arrepentir. Muchas gracias Adriana y a todo el equipo de Alimmenta. Después de intentar de todo mi médico de cabecera, incluso otra dietista, una visita a una endocrina.. Y así ha sido.

    En una palabra: es eficaz. Tenía un problema que ni mi médico ni una visita a una endocrina ni mi anterior dietista habían sabido ver. No paso hambre y disfruto de la comida igual que antes. Esto se traduce en que después de cuatro años de ir subiendo a cuatro-cinco kilos por año ya he bajado 6.

    Incidencia de la osteoporosis en España

    Y sé que voy a seguir bajando. Mi experiencia con Alimmenta ha sido y es inmejorable. Este es un cambio de por vida y por tanto definitivo y eso no conlleva que mi alimentación sea perfecta cada día sino que logre un equilibrio entre darle a mi cuerpo lo que necesita y disfrutar de salidas y pequeños caprichos sin culpabilidad.

    Mis visitas las he realizado a través de Skype y eso me ha permitido mucha flexibilidad y comodidad. Todavía considero que tengo que seguir aprendiendo y sin duda lo seguiré haciendo con ellos. Gracias por todo. Cuando fui a visitarme con la dietista, solo quería bajar un poco de barriga, pero ella me explicó que bajar la cintura a menos de 94 cm lograría mejorar mi analítica colesterol y triglicéridos , la tensión arterial y disminuir el riesgo cardiovascular y entonces entendí la importancia de comer bien.

    Gracias, Marisa.

    Osteoporosis

    Una gran profesional , he perdido peso y grasa corporal mediante una dieta fàcil,variada y muy adecuada a mis necesidades. Me ha enseñado a comer equilibrado y sano.

    Suplementos proteicos para bajar de peso

    Me he sentido acompañada en todo momento. Ya había probado todas las dietas y había gastado muchísimo dinero en productos y luego volvía a recuperar el peso. Ahora he recuperado la confianza en mi misma!

    Me ha enseñado a llevar una vida saludable, a no aburrirme con la comida, y a ser consciente de que lo importante es saber escoger lo que se come.

    Contacte con Alimmenta con la intencion de recuperar el fisico que tenia antes de la menopausia, teniendo en cuenta mis problemas de salud. Yo vivo en Huesca, mis consultas han sido a traves de Skype y el azar me asigno a Laia. Estoy encantada con los resultados y con el trato a nivel humano, inmejorable. Ha sido todo un acierto encontrar una persona que vive su profesion intensamente y te enseña a comer, no ha hacer dieta.

    Con sus explicaciones todo es mas facil. Ha sido un placer conocerte Laia. Vanesa es muy flexible y si hay algo que no te gusta te lo cambia por otra cosa similar sin problema. También he notado cuando voy a comprar y miro el cesto, que compro muchísimo mejor, todo saludable, y todo gracias a ella.

    Llevo poquito con ella, pero la verdad que me ha ayudado mucho el hecho de repartir las comidas durante el día, he perdido mucho el hambre y la ansiedad de picotear y creo que hasta he adelgazado un poco, y estoy muy satisfecho del resultado aunque sea a corto plazo. Si me preguntan si seguiré yo respondo que sí.

    Si no lo hubiese hecho… me hubiese arrepentido. Empeze en el octubre del con 97 kg y después de 8 meses ya estoy a 85 kg. Estoy bien, me siento muy energética y positiva y ya se que falta poquito para llegar a mi objetivo de 79 kg. Y todo esto gracias a la ayuda y a la guía de Marisa en Alimmenta.

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    Con su profesionalidad he por fin re-aprendido a comer en manera saludable, a utilizar bien los alimentos en mi dia a dia y he afrontado los cambios que estaban pasando en mi vida con mucha positividad y un poquito mas de calma también en el aspecto de mi alimentación. Ahora me estoy adaptando a mi nueva vida en un país con cultura alimentar muy distinta de la mediterranea, pero lo aprendido en estos meses me esta ayudando en esto nuevo empiezo.

    Gracias a Alimmenta y gracias a Marisa. Acepto la política de privacidad. Recibir información de nutrición en mi correo. Saltar al contenido. Alimmenta, dietistas-nutricionistas. Si necesitas atención personalizada, llama al 93 95

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