Pesas y cardio adelgazar

Pesas y cardio adelgazar

Pesas o cardio, el eterno dilema. Nuestro entrenador Julio Gatoo Martin nos saca de dudas en este post y nos da las claves para perder peso de manera saludable (y efectiva). Pesas o cardio. Cuando nos planteamos perder algo de peso, siempre surge la misma duda. No entiendo nada. Yo quiero bajar y sobre todo quemar grasa. Llevo dieta nada de azuca,sosas,dulces,panes,arroz ect. Y en casa tengo trotadora y pesas. Necesito saber que debo hacer, si debo combinar pesas y cardio o cardio sólo. Quiero bajar 60 libras. Ya que mi peso es lb. Por favor ayudenme. Y “se consigue así elevar las pulsaciones en poco tiempo. El corazón puede llegar a bombear a pulsaciones por minuto y el metabolismo se activa para compensar ese gasto energético. Le da igual si ha llegado hasta ahí tras una carrera de 40 minutos o con ese trabajo de pesas, pero tiene que activarse y Author: Margarita Puig. Quemar grasa con pesas es más efectivo que con cardio. Pero hay muchas dudas acerca de cuál es el mejor tipo de ejercicio para adelgazar y quemar grasas. La mayoría de las personas pensamos que haciendo ejercicios de cardio (correr, bici, elíptica, etc.) conseguimos quemar más calorías y, por tanto, perder la grasa razehusine.info: Elia Tabuenca.  · Si buscas quemar grasa en un momento concreto el cardio moderado puede ser una opción, pero si buscas quemar grasa más efectivamente y de una forma más duradera las pesas son la opción más correcta, por tanto podemos deducir que las pesas son mejor quemagrasas que el razehusine.info: David Díaz Gil.

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Pero hay un concepto del que ya hemos hablado alguna vez en Vitónica, el EPOC exceso de oxígeno consumido post-entrenamiento. Tras las pesas la tasa metabólica permanece elevada en relación a los valores de reposo, para que luego el organismo retorne a su estado de equilibrio.

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  • Evidentemente conjugar ambos métodos, acompañado de una buena dieta, sería lo ideal, pero en este post he intentado desmitificar la idea que se tiene que el cardio es mejor para quemar grasa que las pesas, y de forma aislada, sin combinarlos, es justamente lo contrario. Ver 17 comentarios.

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