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    Media Mañana: 1 yogurt descremado , 1 manzana. Milanesa de soja con queso, 1 taza de té verde. Media Mañana: 1 vaso de leche descremada, 1 durazno, 1 rebanada de pan tostado, 1 taza de té verde.

    Almuerzo: 1 tomate al natural, Arroz primavera caliente con ajíes verdes y rojos 1 naranja.

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    Cena: 1 porción de arroz con leche, g de pollo asado. Media Mañana: 1 taza de té verde. Almuerzo: g de merluza, g de coliflor hervida con unas gotas de aceite, 75 g de pan blanco, 2 taza de té verde.

    Media Mañana: 1 yogurt descremado, ml de jugo de fruta, 1 taza de té verde. Almuerzo: g de lenguado a la plancha, 1 pimiento asado, 1 vaso de jugo de naranjas, 1 taza de té.

    Luego, gratinar en horno con tomates cortados en cubos y aceite de oliva, 1 taza de té verde. Media Mañana: 1 rebanada de pan negro, 2 tazas de té verde.

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    Almuerzo: g de merluza, g de coliflor hervido con unas gotas de aceite, 1 rebanada de queso, con miel. Cena: g de carne desgrasada a la plancha, g de tomate crudo, 30 g de pan, g de arroz con leche, 1 taza de té. Media Mañana: 40 g de queso, g de tomate crudo, 1 taza de té verde. Almuerzo: 25 g de tomate crudo, g de verduras al vapor, 30g de pan , 1 pera. Media Mañana: 2 tazas de té verde.

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