Ejercicios para adelgazar brazos y espalda mujeres sin pesas y

Ejercicios para adelgazar brazos y espalda mujeres sin pesas y

Espero este artículo haya sido de gran ayuda y que hayas podido tener una idea de cuáles son los ejercicios adecuados para fortalecer los músculos de los brazos sin necesidad de pesas. Recuerda que estos ejercicios los puedes hacer en tu casa, pero debes tener mucho cuidado a la hora de hacerlos ya que puedes maltratar tu espalda. Tipos de ejercicios para adelgazar brazos y espalda. Gracias, a los vídeos e imágenes que te mostraremos, podrás tener una guía de los diversos ejercicios para adelgazar espalda y brazos. Por otro lado, también te dejaremos una lista de actividades caseras que también contribuirá al adelgazamiento de tu cuerpo.  · Hacer ejercicios para brazos sin pesas es muy sencillo. Podrás usar el peso de tu cuerpo o de parte del mismo para hacer trabajar los distintos músculos de las extremidades superiores. Si sigues la rutina de ejercicios que te proponemos, podrás moldear tus brazos y lucirlos ahora que el calor aprieta y la ropa expone esta parte del cuerpo que tiene tendencia a la flacidez.4/5().

Antes de empezar recomiendo que uses una colchoneta o una estera para apoyar tus manos y no lastimarlas al colocarlas directamente en el piso. Luego empieza a flexionar los brazos levantando el cuerpo.

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Recomiendo que hagas toda la fuerza con los brazos con el fin de no lastimar otra zona del cuerpo. Para este ejercicio necesitamos una silla, es recomendable que la coloques contra la pared con el fin de evitar que la silla se mueva y podamos caernos. Para este ejercicio debes darle la espalda a la silla, luego colocas tus manos en el bordee del asiento, flexiona las piernas y luego empieza a hacer fuerza con los brazos subiendo y bajando, es importante que la fuerza la hagas solo con tus brazos ya que de esto se trata el ejercicio.

Ejercicios para adelgazar brazos y espalda mujeres sin pesas y

Para empezar recomiendo que hagas 3 sesiones con 15 repeticiones. Es importante que descanse por 10 segundos en cada sesión. Como te comenté anteriormente para este ejercicio necesitamos una pared, luego te paras delante de ella apoyando las palmas contra la pared para finalmente dejarte caer y volver a la posición con la que empezaste este ejercicio.

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  • Te aconsejo que uses una colchoneta para hacer este ejercicio debido a que necesitas estar acostado completamente en el suelo. Para este ejercicio debes acostarte c con las piernas y los brazos completamente rectos, luego flexiones un brazo y después el otro, debes tener en cuenta que la fuerza solo la debes hacer en los brazos.

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  • Recomiendo 2 series de 10 repeticiones descansando 2 segundo en cada repetición. Para este ejercicio necesitas estar sentada con la espalda completamente recta los brazos estirados hacía los lados, luego empieza a mover los brazos en forma redonda.

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  • Recuerda que estos ejercicios los puedes hacer en tu casa, pero debes tener mucho cuidado a la hora de hacerlos ya que puedes maltratar tu espalda. Si tienes alguna inquietud o necesitas un consejo, no dudes en contactarme, con gusto estaré atenta para atenderte a tus comentarios.

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