Ejercicios en casa para bajar de peso en hombre

Ejercicios en casa para bajar de peso en hombre

Compartir Top 7 de alimentos ricos en grasas saludables y recetas para incluirlos en tu dieta. Las grasas , demonizadas hace tiempo y presentadas como principales responsables de la obesidad durante años , se hacen hueco poco a poco en nuestra dieta.

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En el caso de las grasas de origen vegetal , las que deberíamos evitar son las hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas, que son las que suelen utilizarse en bollería industrial de forma recurrente, como por ejemplo el aceite de palma.

Nos ofrece 15 gramos de grasa por cada gramos de aguacate, siendo este su macronutriente principal. A la hora de consumirlo, podemos hacerlo en forma del famoso guacamole , como acompañamiento de una ensalada de pollo o en forma de tartar con calabacín y langostinos.

Las avellanas, los pistachos y las almendras también son buenas opciones. Semillas: tanto las semillas de girasol como las de calabaza o sésamo contienen una buena cantidad de grasas saludables y podemos utilizarlas como toppings en nuestros smoothie bowls de desayuno.

Aceitunas: y, evidentemente, el aceite de oliva que proviene de ellas. Podemos consumirlas de diferentes maneras, por ejemplo preparando untables como el tapenade , en forma de aperitivo o incluyéndolas en nuestras ensaladas como esta, de garbanzos, aceitunas, tomate y queso.

Legumbres como la soja y el cacahuete: tampoco podemos dejar de lado las legumbres a la hora de hablar de grasas saludables.

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  • Como ideas para consumirlos os proponemos esta sabrosa ensalada de espinacas y pollo con soja , estos tacos de revuelto de tofu picante o estos langostinos con crema de cacahuetes al curry.

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    Grasas saludables de origen vegetal En el caso de las grasas de origen vegetal , las que deberíamos evitar son las hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas, que son las que suelen utilizarse en bollería industrial de forma recurrente, como por ejemplo el aceite de palma. Compartir Top 7 de alimentos ricos en grasas saludables y recetas para incluirlos en tu dieta Facebook Twitter E-mail.

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