Ayudenme a adelgazar en

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Inicio / Foro / Salud / Ayudenme a adelgazar! ya no se que hacer!! y se q en parte tienes razón, pero es q no me quiero engordar y si retoma la diet adel medico y vuelvo a comer el bocadillo y las proteinas me engordare seguro, pq conozco mi cuerpo q a poco q coma ya la he liado!.  · Hola Buenas tardes Dios los bendiga. Los invito a ser un jaramishano mas. 🐘🐘🐘 Hashtag del joven Jaramillo Estrada: #juanpablojaramillo #juanjaramilloe #jaram Author: Mi Experiencia. Foros Adelgazar. Haz una pregunta Denunciar. Ayúdenme a adelgazar. tania - a Necesito adelgazar por favor ayudenme.  · en tres meses es mi primer 15 y soy re gorda (no obesa) peso 75 kg y mido 1, quiero que la ropa me quede bien:. no quiero hacer una dieta que te diga Status: Open.  · Yo mido 1,58 y peso 58 kilos creo que estoy en mi normopeso pero estoy algo flacido xD y me gustaria bajar aproximadamente 10 kilos Porfavor recomiendenme Status: Resolved.

¿AYÚDENME A ADELGAZAR URGENTE!?

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Sí No. Respuestas Calificación. Añadir un comentario. Si se usa leche, debe ser descremada.

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B Revoltillo de huevo 2 huevos. Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate. Dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

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  • Almuerzo A 4 oz. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa patata asada sin mantequilla.

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    C 4oz. A Media Tarde A Una fruta manzana, pera, uvas, papaya.

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  • B Un yogurt bajo en grasa. Cena A 4oz.

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    B 4 oz de hamburguesa con carne molida sin grasa con ensalada completa. B Yogurt bajo en grasa. Correr al aire libre Puedes empezas corriendo todos los dias 15 minutos y a partir de ahi cuando te vayas acostumbrando a resistir, vas subiendo a 20, 24, 30 etc.

    Con esa edad no es bueno ponerse a adelgazar y menos toda lo que quieras adelgazar. En primer lugar te recomiendo que consultes con tu médico.

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  • Algunos truquitos sanos con los que puedes perder algo son los siguientes: Comer poco pero frecuentemente, hacendo las tres comidas pricipales del dia desayuno, comida y cena y luego tomando una fruta o yogourt entre las mismas y despues un vaso de leche antes de ir a la cama. Camina como mínimo 45 minutos al dia. Bebe como mínimo unos dos litros de agua. No comas mucho pan, y sobretodo evita la bollería industrial y el alcohol. Hay q comer balanceado y cocina herbido no comas frituras.

    Has las 5 comidas q contegan carbohidratos proteinas y tambn carne y las grasas buenas no en exeso.

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    Caminar es bueno para el corazon pero puedes caminar 1 hora 3 dias a la sem o media horatodos los dias. A deja la comida chatarra como papas fritas o esas cosas y cambialas por cosas saludables en vez de helado yogurth o algo asi y come soya y toma te verde ,deja las gaseosas A y no puedes bajar tanto en tampoco recuerda que lo que se va rapido regresa rapido Chau Suerte ademas no estas tan pasada y eres alta asi q 67 kg estarian bn la idea no es pesar menos sino tener musculatura por lo q unos ejercicios anaerobicos te vendrian genial.

    Come sin remordimiento ni esas tonterias xD. Notificar un abuso Creo que esta respuesta infringe las Reglas de la Comunidad. Notificar un abuso Creo que este comentario infringe las Reglas de la Comunidad. Preguntas existentes. Otras preguntas Hola me podrían ayudar a adelgazar??? SOS Ayuda urgente para adelgazar!!!?

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