Adelgazar yendo a la playa

Adelgazar yendo a la playa

Primera rutina: Amanecer en la playa. Sale el sol, el mar está calmado y tú estás feliz de estar allí. Aprovecha las primeras horas del día, antes que el sol termine de salir y camina por la arena, levanta tus brazos, inhala y exhala y ve calentando tu cuerpo para seguir con un trote ligero pero razehusine.info: Pierdepesoencasa.  · The next video is starting stop. Loading Watch QueueAuthor: JEOB YT. Consigue el primer y único programa del mundo diseñado para realizarlo en tu hogar, sin ir al gimnasio, durante 90 días. Tendrás un sistema completo e integral, contando con un vídeo de entrenamiento diferente para cada uno de esos 90 días para que puedas entrenar al mismo tiempo que el vídeo.  · La tabla de ejercicios que proponemos abajo podemos complementarla con paseos andando por la playa o ejercitándonos en carrera. Si decide andar, hágalo al menos durante una hora y a paso ligero. Si prefiere correr, y su estado de forma se lo permite, aproveche la arena húmeda, más dura, para realizar series o razehusine.info: Daniel Camiroaga.

Ahora que tenemos la playa cogiendo un buen tono y temperatura , podremos mudarnos a ella para seguir trabajando nuestro cuerpo.

Ejercicios aérobicos

Si nos sobran unos kilos no podéis perder la oportunidad de seguir el entrenamiento que os tenemos preparado. Comenzaremos hoy con un buen trabajo de tren inferior. Desplazamiento lateral. Luego pasaremos a la mano izquierda. Tendremos que hacer esto 4 veces para cada lado a alta intensidad y repetir otra serie.

Perder peso mientras estás en la playa

Salto a una pierna. Tan importante es la técnica en el triple salto, que aquí vamos a imitarla. Nos situaremos sobre una sola pierna de pie y realizaremos 5 saltos hacia delante con esa pierna aterrizando con la misma, y repetiremos otra serie.

Adelgazar yendo a la playa

Luego pasaremos a realizar el ejercicio con la otra pierna. Tendremos que impulsarnos con la mayor fuerza posible.

Sentadilla con salto. Haz dos series de 5 saltos cada una. Salto estabilizador. Tras la caída deberemos mantener la estabilidad del cuerpo sobre esa pierna con los brazos elevados a la altura de los hombros.

Cómo adelgazar en la playa en tan solo 15 minutos

Mantenemos unos 2 segundos a una pierna para volver posteriormente a la posición inicial. Haremos 8 aterrizajes con cada pierna divididos en dos series. Con estos ejercicios pliométricos ganaremos fuerza en las piernas. Por ello te recomiendo que vayas probando poco a poco hasta coger confianza con el terreno.

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